Hilfe ich muss zum Zahnarzt

 6 Tipps damit Dich der Zahnarztbesuch nicht mehr stresst

Wem von euch geht es wie mir? 

Der Besuch beim Zahnarzt steht an und schon morgens liegen bei mir die Nerven blank.

Mir ist übel vor Angst, ich kann nichts essen, ich habe einen ganz hohen Muskeltonus, bin verspannt und es fällt mir schwer mich auf irgendetwas anderes zu konzentrieren.
Und das, obwohl ich einen wirklich guten, und einfühlsamen Zahnarzt habe.
Das ging jahrelang so, bis ich mir gesagt habe, dass kann so nicht weitergehen.

Du musst Dir etwas einfallen lassen, was den Stress aus dieser (unvermeidlichen) Situation herausnimmt, sonst machst Du Dich noch selbst kaputt.
Die folgenden Dinge haben sich bei mir bewährt und ich möchte sie mit euch teilen, denn vielleicht helfen sie euch ja auch.

Gut geplant ist halb gewonnen!

Normale Zahnarzttermine lege ich auf den frühen Morgen. Das hat den Vorteil, dass ich mich nicht solange aufregen kann und deshalb auch die Betäubungsspritzen besser wirken. Ihr kennt das vielleicht. Je aufgeregter man ist, desto mehr Betäubungsmittel benötigt der Zahnarzt.

Ich beginne den Tag mit einer Meditation. Das fährt den Kreislauf runter, entspannt die Muskeln und beruhigt den Geist.

Ich wähle ein Kleidungsstück, das hochgeschlossen am Hals sitzt und besprühe es mit meinem Lieblingsparfüm. So habe ich diesen angenehmen Geruch ganz schnell in meiner Nase und kann mich darauf konzentrieren, wenn ich auf dem Zahnarztstuhl sitze. Das lenkt den Focus hin zu etwas Angenehmen und weg von der aktuellen Situation. Konzentriere Dich voll und ganz auf Deinen Lieblingsgeruch.

Ich gehe raus aus der Situation, d. h. ich dissoziiere, ich sehe mich selbst wie in einem Video oder wie durch eine Glasscheibe beim Zahnarzt sitzen. Das hat den Vorteil, dass ich alle negativen Gefühle wie durch einen Filter erlebe und das ist nicht so wild. Dissoziieren kann jeder erlernen, es bedarf aber etwas der Übung.

Daher kommt jetzt meine ganz angenehme Übung für Dich

Setze Dich hin und schließe die Augen. Geh zu einer, für Dich, sehr angenehmen Situation in der Vergangenheit z.B. wie Du im letzten Urlaub am Strand sitzt und es Dir gut geht.
Stell Dir vor wie Du Dein jüngeres Ich im Video dort am Strand sitzen siehst. Du siehst Dich selbst als jüngeres ich, aber Du hast keine Gefühle zu dieser Situation.
Probiere jetzt das Gleiche mit einer für Dich negativen Situation aus und Du wirst feststellen, dass Du auch hier die negativen Gefühle nicht mehr fühlst.
Jetzt kannst Du dissoziieren und genau das machst Du, wenn Du das nächste Mal beim Zahnarzt sitzt.

Nach dem Zahnarztbesuch mache ich zunächst einen Spaziergang damit mein Kreislauf wieder in Schwung kommt. Außerdem nehme ich das homöopatische Mittel Nux vomica in einer D- Potenz um das Betäubungsmittel besser und schneller aus dem Körper zu bekommen. Nux vomica ist dafür das Mittel der Wahl, da es im Arzneimittelbild „Beschwerden nach Medikamentenmissbrauch“ hat und genau das ist eine Betäubung.

Richtig große Zahnop`s lege ich auf die Abendstunden, da fährt der Kreislauf von sich aus runter. Hier empfehle ich eine Mischung aus Arnika (Folge von Trauma) und Nux vomica (Folge von Medikamentenmissbrauch) und, sollte auch geschnitten worden sein, Staphisagria (Folge von Schnittverletzungen) alles als D-Potenz.

Auch achte ich darauf solche Termine nicht auf den Vollmond zu legen, da dann Wunden deutlich mehr bluten und schlechter heilen.
So jetzt kennst Du alle meine Tipps und Tricks und kannst hoffentlich entspannt zum nächsten Zahnarzttermin gehen.
Du hattest das Problem früher nicht? Erst nach einem furchtbaren Eingriff hast Du diese Angst entwickelt? Oder in Deiner Familie haben schon seit jeher alle Angst vorm Zahnarzt?

Dann verabrede Dich mit mir zu einer kostenlosen virtuellen Kaffeepause unter https://www.luxus-fuer-die-seele.de/virtuelle-kaffeepause/

Dort lernen wir uns kennen und ich sage Dir am Ende unseres Telefonates, ob und wie ich Dir helfen kann.

Ich freue mich auf Dich.

Herzlichst Deine Luxusseele

 

16 Comments

  1. Danke danke danke für den Artikel. Der war mir sehr hilfreich. Ich bin begeistert auf meinem Spaziergang nach dem Zahnarzt Besuch. VG

  2. Vielen Dank für den interessanten Artikel über Zahnärzte. Ich finde das Thema sehr spannend und habe im Internet auch schon einige gute Seiten gefunden.

  3. Katherine sagt:

    Ich finde das beschriebene Thema Zahnarzt sehr spannend und habe schon viel darüber gelesen. Im Internet habe ich noch eine andere sehr hilfreiche Seite gefunden.

  4. Eine gute Idee den Termin in der Zahnarztpraxis auf den frühen Morgen zu legen. Ich selbst hatte nie Probleme mit der Angst vorm Zahnarzt. Meine Schwester dagegen schon. Ihr hat am Ende Hypnose geholfen.

  5. Thomas sagt:

    Meine Cousine legt Zahnarzttermine auf den frühen Morgen auch. Sie sagt, dass sie sich nicht solange aufregen kann und deshalb auch die Betäubungsspritzen besser wirken. Je aufgeregter man ist, desto mehr Betäubungsmittel benötigt der Zahnarzt.

  6. Ester Diemer sagt:

    Vielen Dank für diesen erbauenden Artikel zum Zahnarztbesuch! Ich werde mir definitiv einige Tipps von dir abgucken, am besten gefällt mir den Termin auf den frühen Morgen zu legen. Ich glaube, dass sonst den ganzen Tag lang das Grauen in mir wächst und ich mich gar nicht mehr beruhigen kann. Zum Glück habe ich eine Praxis gefunden, die mich da versteht.

  7. Neeltje sagt:

    Vielen Dank für diese Entspannungsübung für den Besuch beim Zahnarzt. Ich persönlich muss bewusst versuchen mich vor dem Zahnarztbesuch zu beruhigen, sonst bin ich die ganze Zeit angespannt. Deswegen ist es immer wieder toll neue Übungen auszuprobieren, mit denen ich diesen Effekt der Entspannung besser erreichen kann.

  8. Vielen Dank für deine Tipps gegen Stress beim Zahnarztbesuch. Ich halte es immer nur durch eine Vollnarkosebehandlung aus. Ich werde den Tipp, mit dem Parfüm ausprobieren. Normalerweise suche ich einen Fixpunkt an der Decke und schließe dann trotzdem meine Augen.

  9. Danke für deine Tipps zum Besuch beim Zahnarzt. Die Termine auf den Morgen zu legen, finde ich einen sehr hilfreichen Tipp. Wenn man noch ein wenig verschlafen ist, achtet man vielleicht auch nicht auf alle Dinge, die einem sonst Angst einjagen.

  10. Heike sagt:

    Vielen Dank für einen tollen Beitrag über die Zahnärzte. Ich bin schon lange kein Kind mehr, aber meine Knie zittern immer noch, wenn ich einen Termin beim Zahnarzt habe. Ein guter Tipp ist, den Zahnarzt am frühen Morgen zu besuchen. Wenn man ein bisschen schläfrig ist, regt man sich auch nicht so viel auf.

  11. Sehr schöner Artikel für Menschen die der Zahnarzt Besuch ein wenig stresst. Mir gefällt sehr die Übung Nr. 2 bei der man die Augen schließt und sich dadurch mehr entspannen kann. In 2 Wochen habe ich meinen nächsten Termin beim Zahnarzt und ich werde wahrscheinlich Prothesen bekommen also bin ich leicht aufgeregt aber dank ihren Tipps wird es bestimmt besser.

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